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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒ西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？u)，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更(西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充(chōng)分的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力(lì)是学生及(jí)高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部(bù)分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。

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