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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)马斯克会加入中国国籍吗累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经常(cháng)感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患者的(de)压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时(马斯克会加入中国国籍吗shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处。

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